瘦不下来？可能是脾虚作祟！我用一碗健脾汤成功甩掉43斤！

你是否曾经困惑，为什么有人怎么吃都不胖，而你却喝口凉水都能长肉？其实，这一切可能都和我们的“脾”有关系。在中医看来，脾胃健康是身体代谢的关键，脾虚可能是导致你体重上升的元凶。今天，我想和大家分享一碗健脾汤的故事，它帮助了一位朋友改善脾胃健康，成功减重43斤！

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一、瘦不下来？可能是你的脾在“罢工”

生活中，我们常常见到两种体质截然不同的人：一类是怎么吃都不胖的“易瘦体质”，另一类则是喝凉水都长肉的“易胖体质”。中医认为，这和脾的功能密切相关。脾主运化，是消化吸收的关键器官。如果脾虚了，食物中的营养物质就无法正常转化，导致脂肪堆积，体重增加。

当脾的功能失调，体内的水湿代谢也会受到影响，形成痰湿，阻碍气血运行，进一步加重肥胖。这就是为什么很多肥胖者会出现四肢无力、皮肤油腻、大便稀溏、舌苔厚腻等症状。

二、导致脾虚的“幕后黑手”

那么，是什么原因让我们的脾变得虚弱呢？不良的饮食和生活习惯是主要因素。饮食不规律，常常饥一顿饱一顿；喜欢生冷食物，夏天大量饮用冷饮；偏爱高油高脂的食物；久坐不动，缺乏运动；经常熬夜，睡眠不足。这些都会加重脾的负担，导致其功能下降。

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三、案例分享：调理脾胃，成功减重43斤

让我和大家分享一个真实的案例。一位从事设计工作的朋友，34岁，身高179厘米，体重达到了204斤。由于工作压力大，他经常加班熬夜，饮食不规律，主要依靠外卖快餐。长期久坐，缺乏运动，甚至连上厕所都常常憋着。

他开始感到右上腹隐痛，常常疲惫无力，消化不良，睡眠质量差，还出现了头晕胸闷的症状。到医院检查后，发现患有脂肪肝，血糖偏高，并伴有口苦口干、口臭等问题，大便也经常黏腻不爽。

他尝试过一些方法，但效果不明显，于是找到我寻求帮助。经过详细的问诊和体检，我发现他面色苍白，舌苔白腻，舌体胖大，综合判断为脾虚湿阻，且胃火较旺。我的建议是从调理脾胃入手，健脾祛湿，清热化痰。

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在此基础上，我为他推荐了一款健脾汤：附子、茯苓、白术、厚朴、木香、山楂等十余味中药（具体配方需根据个人体质，由专业中医师辨证后制定），同时为他制定了合理的饮食和运动计划。

经过四个多月的调理，他的体重下降了43斤！脂肪肝消失了，血糖恢复正常，睡眠质量提高了，精神状态也明显改善。更重要的是，他的腹围和腰围都有了显著的变化，不适症状基本消失，整个人焕然一新。

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四、健康减肥，从调理脾胃开始

中医强调辨证论治，每个人的体质和症状都不同，治疗方法也应因人而异。对于肥胖问题，找准原因，针对性地调理，才能达到事半功倍的效果。

那么，如何在日常生活中保护我们的脾胃，促进健康减肥呢？

1. 饮食规律，远离生冷

定时定量进餐，避免暴饮暴食。减少生冷食物的摄入，尤其是在寒冷的季节。多选择温热、易消化的食物，如小米粥、红枣汤等。

2. 控制高脂高糖饮食

减少油腻、甜食和高热量食物的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的比例。选择优质蛋白，如鱼肉、豆制品等。

3. 适度运动，促进代谢

每天坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进新陈代谢，帮助身体排出多余的湿气和毒素。

4. 保持良好的生活习惯

避免熬夜，保证充足的睡眠。规律作息，给身体足够的休息时间，有助于脾胃功能的恢复。

5. 心理调节，缓解压力

学会放松自己，缓解工作和生活带来的压力。良好的心态对于健康非常重要。

❤️❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。我准备了一份饮食方案和运动计划。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。